A alimentação é essencial não só para ficarmos bem fisicamente, mas também psicologicamente, por isso aqui relacionamos alimentos que nos ajudam a combater a ansiedade:
– A aveia. O trigo e a aveia contêm uma boa quantidade de complexo de vitamina B.
– Proteínas, carboidratos, gorduras de boa qualidade e oligoelementos.
– Frutas secas, amêndoas, nozes, nozes, entre outras, são uma excelente fonte de magnésio, vitamina E, proteínas e potássio manganês. Eles ajudam na boa circulação e no combate à hipertensão.
– Alface e espinafre, as folhas dessas hortaliças têm propriedades sedativas que servem para diminuir o nervosismo e a ansiedade. Eles também contêm magnésio, que é muito importante para ajudar a acalmar o seu sistema.
Além destes, temos:
O Peixe
Um filé de peixe é rico em proteínas e vitaminas do grupo B, o que faz com que você mantenha a tensão em bons níveis. São também uma importante fonte de magnésio, que auxilia o sistema nervoso e promove o relaxamento do corpo.
O peixe tem triptofano, um aminoácido que reduz os hormônios do estresse no corpo.
Iogurte grego
Este leite contém uma importante dose de vitaminas B6 e B12, é rico em magnésio, potássio, cálcio e proteínas.
Tem menos açúcar adicionado e o ideal é acompanhá-lo com cereais.
Esses alimentos são necessários para o cérebro e para controlar o sistema nervoso, por isso ajudam a combater a ansiedade.
Se pretende obter mais informações sobre alimentos nutricionais, sugerimos consultar uma Nutricionista para ser melhor orientado.
