Alimentos que combatem a ansiedade

Alimentos que combatem a ansiedade

A alimentação é essencial não só para ficar bem fisicamente, mas também psicologicamente, por isso hoje queremos falar sobre os alimentos que nos ajudam a combater a ansiedade que temos:

A Aveia

– O trigo e a aveia contêm uma boa quantidade de complexo de vitamina B.

– Proteínas, carboidratos, gorduras de boa qualidade e oligoelementos.

– Frutas secas, amêndoas, nozes, nozes, entre outras, são uma excelente fonte de magnésio, vitamina E, proteínas e potássio manganês. Eles ajudam na boa circulação e no combate à hipertensão.

– Alface e espinafre, as folhas dessas hortaliças têm propriedades sedativas que servem para reduzir o nervosismo e a ansiedade. Eles também contêm magnésio, que é muito importante para ajudar a acalmar o seu sistema.

O Peixe

Um filé de peixe é rico em proteínas e vitaminas do grupo B, o que faz com que você mantenha a tensão em bons níveis. Eles também são uma importante fonte de magnésio, que auxilia o sistema nervoso e promove o relaxamento do corpo.

O peixe tem triptofano, um aminoácido que reduz os hormônios do estresse no corpo.

Iogurte grego

Este leite contém uma importante dose de vitaminas B6 e B12, é rico em magnésio, potássio, cálcio e proteínas.

Tem menos açúcar adicionado e o ideal é acompanhá-lo com cereais.

Esses alimentos são necessários para o cérebro e para controlar o sistema nervoso, por isso ajudam a combater a ansiedade.

 

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